Недостаток сна у ребенка любого возраста — это не только пробуждение в плохом настроении. Существует множество факторов, которые вызывают нарушения сна:
⠀
— Активные игры, фильмы, сладости и эмоциональное возбуждение перед сном.
— Соматические заболевания (температура, колики, боль).
— Поражения нервной системы (эпилепсия, судорожный синдром) и психоневрологические расстройства.
— У подростков — употребление тонизирующих веществ.
⠀
Чтобы ребенок легко заснул и спал глубоким сном, заранее подготовьте его ко сну.
⠀
Вот несколько советов:
⠀
📌Укладывайте ребенка в одно и то же время, желательно до 21:00.
— За полчаса до сна приглушите свет и предупредите ребенка, что пора спать.
— Проветрите комнату, создайте тихую и уютную обстановку.
⠀
📌Избегайте эмоционального возбуждения перед сном.
— Ограничьте активные игры и просмотр остросюжетных фильмов.
— Минимизируйте употребление сладостей и других возбуждающих веществ.
⠀
📌Физическое и эмоциональное состояние.
— Обратите внимание на возможные болезни или боли, которые могут нарушать сон.
— У подростков проблемы со сном могут быть связаны с употреблением тонизирующих веществ.
⠀
📌Уберите отвлекающие факторы.
— Кровать должна использоваться только для сна, а не для игр или просмотра телевизора.
— Уберите всю электронику из спальни и ограничьте ее использование перед сном.
⠀
Эти рекомендации помогут улучшить качество сна вашего ребенка.
⠀
Если нарушения сна связаны с проблемами со здоровьем, обращайтесь к нашим специалистам👇. Они проведут диагностику и выявят причины нарушения.
Почему ребенок плохо спит?
